[oˈaː.zə]

Breathwork

Am Anfang unseres Treffens werde ich kurz über die Funktionen, Besonderheiten und Wirkungen der Atmung berichten, ein zwei Achtsamkeits- und Bewusstseinstechniken werden vorgestellt und der Ablauf der Atmung wird erklärt.

Dann starten wir in den Hauptteil: die „dynamische Atemmeditation“. Dazu werden wir uns auf unseren Platz setzen oder legen, die Augen verbinden und 60 bis 80 Minuten (je nach Anleitung) jede:r für sich und doch als Gruppe gemeinsam tief, bewusst und mehr atmen (durch Nase und oder Mund, je nach Gusto, denn das hat sehr unterschiedliche Auswirkungen.) Danach erlebst du in einer Entspannungsphase die Früchte deiner ateminduzierten Trance Erfahrung.

Ich unterrichte aus fundierten Gründen, die eigene Atmung zu finden. Dabei kannst du Energie ins System atmen und oder in tiefe Entspannung gleiten. Die individuellen Bedürfnisse spiegeln sich durch die eigene Atmung und so kann sie ganz individuell wirken. Du kannst deine Atemmediation in körperlicher Stille oder in Bewegung erleben, ich werde dich dazu inspirieren. Die Atmung wird so musikalisch unterlegt, dass deine Gefühlswelt angeregt ist.

Atemarbeit kann transformative Prozesse auslösen, da durch die Atemmeditation und die dadurch resultierende ateminduzierte Trance emotionale und körperliche Themen berührt und auch gelöst werden können. 

Das bedeutet, dass du wahrscheinlich körperliche Empfindungen erlebst und oder sich Emotionen wie Freude, Trauer, Langeweile, Frustration, Wut, Frieden und auch Ekstase zeigen können. 

Deshalb nehmen wir uns nach der Atmung Zeit, die Erlebnisse im persönlich gewählten Maß und je nach Gruppengröße gern bei einem Snack (bitte obstiges und salziges mitbringen) in der Gruppe zu verbalisieren. Das dient dem Verankern nach der Atmung und der Integration/Einordnung der neuen Erfahrung. Breathwork wirkt nachhaltig, so bin ich bei Fragen auch nach der aktiven Atmung zu erreichen.

Als erste Atemerfahrung empfiehlt sich eine Gruppe, wenn Interesse an individueller Vertiefung besteht, biete ich auch Einzelsessions oder Minigruppen an.